Jon Kabat-Zinn – Puro e semplice udito

I suoni e gli spazi tra i suoni non smettono mai di arrivare alle nostre orecchie. Ce ne stiamo seduti o sdraiati in meditazione da qualche parte, ci abbandoniamo volontariamente all'ascolto ed ecco: puro e semplice udito di quel che c'è da sentire in questo momento, nient'altro. Questo significa che non dobbiamo fare niente: i suoni ci arrivano da soli. Riusciamo a sentirli davvero? Riusciamo a stare con loro attimo dopo attimo, a incontrare in consapevolezza il suono e lo spazio fra i suoni, proprio come abbiamo fatto per i pensieri e gli spazi fra un pensiero e l'altro, senza « mi piace, non mi piace », senza preferenze o rifiuti, giudizi o valutazioni, senza catalogarli o degustarli? Naturalmente possiamo farlo intenzionalmente con la musica, che in sé è una pratica ricca e meravigliosa, ma qui la sfida è praticare con qualunque suono o rumore che si presenti da sé, spesso neanche tanto piacevole (a meno che non ci si trovi nello stato privo di giudizio della propria natu