Jon Kabat-Zinn – Panorami d’aria

Immaginate di stare sott'acqua, ma di poter respirare liberamente. Ora cercate di muovervi. Muovete solo un braccio e una mano, all'inizio lentamente. Riuscite a percepire il modo in cui l'acqua scorre intorno al braccio, fra le dita, attraverso il dorso della mano e tutt'intorno? Mentre lo faccio sento una fluidità nel movimento stesso come se all'improvviso il braccio e la mano avessero una vita nuova e autonoma. Sembrano portati ad andare avanti per conto loro fin dove possono arrivare, a fluttuare e ondeggiare dovunque, a fare esperimenti spontanei con maggiore libertà di movimento. Questi movimenti lenti, intrinsecamente eleganti, sembrano diventare più fluidi anche solo a immaginare, e quindi a percepire, che vengono fatti in un fluido. Se lo state facendo, sentite quanto sia diventato aggraziato il vostro movimento? Quanto privo di sforzo? Indugiate in questa sensazione quanto vi pare, continuando a muovervi; se vi va lasciate che il resto del corpo vi si unisca, poc