Jon Kabat-Zinn – Non giudizio: come coltivarlo per gestire meglio lo stress

Non giudizio Coltiviamo la consapevolezza facendo attenzione alla nostra esperienza momento per momento, evitando, nei limiti del possibile, di essere presi dalle nostre idee e opinioni, da ciò che ci piace e ciò che non ci piace. Questo orientamento ci permette di vedere le cose piuttosto come sono, anziché attraverso la lente distorta delle nostre preferenze. Per adottare un atteggiamento di questo genere verso la nostra esperienza dobbiamo renderci conto del costante flusso di giudizi e di reazioni alle esperienze interne ed esterne in cui siamo coinvolti e imparare a distaccarcene. Quando cominciamo a fare attenzione all'attività della nostra mente, ci stupiamo di scoprire che stiamo