Meditazione in carcere

A Roma viene svolta una pratica di consapevolezza e di meditazione in carcere, a Regina Coeli ogni sabato e a Rebibbia ogni martedì. La pratica coinvolge un gruppo di detenuti di ciascun carcere e alcuni praticanti di meditazione. L’iniziativa, sostenuta dall’Associazione Essere Pace, si colloca nell’ambito del Progetto Liberazione nella Prigione.

Cosa facciamo

L’attività è iniziata nel 2012 a Regina Coeli, un carcere giudiziario, caratterizzato da una forte mobilità dei detenuti. L’attività è mirata innanzi tutto allo scambio di esperienze tra “praticanti” e detenuti, con la precisa volontà di non creare barriere tra le due tipologie di partecipanti e creare un unico gruppo, che condivida pratiche utili a chi vive in una situazione di detenzione.

Uno dei problemi principali, di chi vive in carcere, è quello di fare i conti con la propria rabbia, la quale è costantemente alimentata da un’attività mentale senza sosta, a sua volta facilitata dall’inattività. Uscire dal relativo circolo vizioso non è facile, perché il detenuto deve, al contempo, fronteggiare l’aggressività di un ambiente nel quale atteggiamenti come la gentilezza o la parola amorevole tendono ad essere percepiti come segnali di debolezza. Inoltre, in un contesto caratterizzato da continuo rumore e sovraffollamento, è difficilmente attuabile la pratica formale di meditazione, come ad esempio stare seduti in silenzio, anche solo per dieci minuti. Dunque le pratiche proposte vanno dal semplice “tornare a sé stessi“, anche per pochi minuti, alla consapevolezza del camminare, del pasto, e delle altre azioni della vita quotidiana.

Tra le pratiche tese a riconquistare la consapevolezza della mente e del corpo, un posto importante lo occupano gli esercizi di risveglio del corpo, proposti attingendo da varie discipline: yoga, tai chi, qi gong, ecc., ma anche ai dieci di movimenti di consapevolezza del maestro zen Thich Nhat Hanh.

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Esempi di pratiche utili per i detenuti

• Pratica dei tre respiri
• Prendersi cura della rabbia
• Prendersi cura delle emozioni forti
• Consapevolezza del corpo
• Consapevolezza del respiro
• Meditazione camminata in corridoio
• Meditazione camminata tra stabilità e libertà
• Meditazione camminata dell’amore
• Meditazione della pipì
• Meditazione dello spogliarsi e del rivestirsi
• Pratica di mangiare un’arancia
• Pratica di rilassarsi in pochi minuti

Articoli sul tema

• Libero ovunque tu sia La meditazione in carcere e una riflessione di Jon Kabat-Zinn
• Meditare con la mente criminale Il video sull’entusiasmante esperienza di meditazione in un carcere indiano
• Carcere, la meditazione che libera la mente – Convegno a Roma del 26 ottobre 2013

Video

Questa inchiesta video di Progrè mette in evidenza quanto si sappia poco della situazione delle nostre carceri, e quanto questa realtà, di cui si parla troppo poco, sia ormai vicina al collasso. [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=L1KU6WvBSX0&w=560&h=315] [La foto iniziale è tratta dal sito del Garante dei Diritti dei Detenuti del Lazio]