Alan Wallace – Quando praticate la meditazione non imitate l’autostoppista, ma il falco

Se decidete d’avventurarvi nella pratica di meditazione, stabilizzando la mente nel suo stato naturale, vi esorto a memorizzare quest’istruzione essenziale: stabilizzate la mente senza distrazione e senza attaccamento. Praticare senza distrazione significa non lasciare che la mente sia sviata da pensieri e impressioni sensoriali. Siate presenti qui e ora, senza farvi distogliere dal sorgere di pensieri relativi al passato o al futuro o di continui ripensamenti sul presente. Se intraprendete il sentiero dello śamatha, non comportatevi come un autostoppista che si fa dare un passaggio da tutti i pensieri e dalle immagini che gli sfrecciano nella mente. Imitate invece il falco che si libra immoto mentre affronta il vento, battendo impercettibilmente le ali e ripiegando le piume per adattarsi ai mutamenti delle correnti d’aria.

È possibile aggrapparsi alle apparenze che sorgono nella mente anche quando l’attenzione è stabilizzata nel presente. Tutte le volte che preferite un oggetto mentale a un altro, oppure cercate di controllare i contenuti della mente o v’identificate con qualcosa, è subentrato un attaccamento. Proprio in questo consiste la sfida che dovete sostenere: stare attenti a tutto ciò che affiora nella mente, senza ancorarvi a nulla. In questa pratica, lasciate che la mente somigli al cielo, che non reagisce mai, qualunque cosa lo attraversi. A nulla impedisce di passare al suo interno, né cerca di trattenere o controllare alcunché. Non mostra di preferire l’arcobaleno alle nuvole o le farfalle agli aeroplani. Qualunque contenuto emerga nel campo della consapevolezza, fatelo fluire, senza distrarvi o aggrapparvici.

Da: Alan Wallace, “La rivoluzione dell’attenzione. Liberare il potere della mente concentrata”, Astrolabio Ubaldini, 2008.

Per approfondire:

distrazione

attaccamento

cielo

samatha

Alan Wallace – Testi scelti in italiano e libri

Buddhismo Tibetano