Jon Kabat-Zinn – Come tenere viva la consapevolezza nella vita quotidiana

L'essenza della pratica della consapevolezza consiste nel fare attenzione a ciò che stiamo vivendo, momento per momento. Perciò, tener viva la consapevolezza nella vita di ogni giorno significa fare attenzione, essere svegli, vivere pienamente i vari momenti della tua giornata. Può essere un divertimento. In qualsiasi momento puoi chiederti: «Sono pienamente sveglio?» «So che cosa sto facendo in questo momento?» «Sono presente in quello che faccio?» «Che cosa sente il mio corpo in questo momento?» «Com'è il mio respiro?» «Quali pensieri occupano la mia mente?» Ci sono varie strategie per introdurre consapevolezza nella vita di ogni giorno. Puoi fare attenzione al cammin