Diario dei momenti felici
Sister Annabel, un’insegnante di meditazione inglese discepola di Thich Nhat Hanh, ci insegna come riconoscere nella nostra vita i tanti momenti di felicità che già sono presenti.
Tema: riconoscere le emozioni
L’arte di generare gioia e felicità
Il maestro zen Thich Nhat Hanh spiega uno per uno i 16 esercizi sulla consapevolezza del respiro contenuti nel Anapanasati Sutta. Ecco il secondo gruppo, sulla consapevolezza delle sensazioni e delle emozioni.
Imparare a rallentare
Per essere in grado di fronteggiare le “emozioni forti” – quali dolore profondo, rabbia, angoscia, panico, ecc. – è molto utile esercitarsi a riconoscere le piccole emozioni. Rallentare è un modo efficace di farlo.
Pratica del Ricominciare
La Pratica del Ricominciare è da adottare quando nascono difficoltà nelle relazioni all’interno di un gruppo di pratica o di una famiglia e qualcuno si sente ferito o nutre risentimento.
Meditazione per l’osservazione profonda delle emozioni
Quando siamo presi nelle emozioni forti, manchiamo di lucidità e di capacità di comprendere. Il maestro zen Thich Nhat Hanh tramite questo esercizio ci aiuta a prendercene cura.
Pratica della cartolina
Questo esercizio ci aiuta a liberarci dall’abitudine compulsiva di fotografare o filmare ogni esperienza che viviamo, occultandone di fatto gli aspetti emotivi, e danneggiando la nostra capacità di memorizzare.
