Zen in the City

Tema: osservare la mente

guardare la partita di calcio in presenza mentale

Guardare una partita di calcio in presenza mentale

Questo esercizio è riservato a chi prova piacere nel guardare una partita di calcio della propria squadra del cuore.  Anche guardare una partita di calcio è un’occasione valida per esercitare la propria consapevolezza, specie per ciò che riguarda le circostanze...

dieta mediatica

Dieta mediatica

Indagare sul proprio desiderio, nei confronti dei media digitali è un esercizio semplice: basta rinunciare momentaneamente a qualcuna delle possibili forme di contatto con internet e i dispositivi elettronici.

fare finta autobus fermo

Fare finta che l’autobus sia fermo

Come abbiamo fatto parlando delle pratiche per camminare in città, anche sull’autobus o sul tram possiamo giocare con le percezioni, immaginandoci che non sia il mezzo a muoversi nello spazio fermo della città, ma succeda esattamente il contrario, cioè che...

camminata dell'amore

Camminata dell’amore

Un’ulteriore pratica di consapevolezza – per rendere piacevole e nutriente l’azione di spostarsi a piedi da un posto all’altro, lungo i marciapiedi – è la “camminata dell’amore”. La si può praticare ogni volta che dobbiamo fare un percorso, anche breve....

camminata consapevole in citta

Camminata consapevole in città

Un nuovo modo di camminare – pienamente consapevole, sereno, equanime – che possiamo adottare ogni volta che, per necessità, dobbiamo spostarci a piedi.

osservare il prurito

Osservare il prurito

Osservare la sensazione di prurito quando insorge, resistendo alla tentazione di intervenire grattandosi, può essere di grande insegnamento per molti aspetti fondamentali della nostra vita.