Pratica di metta come coro di benedizioni
La meditazione di Mettā, così come descritta da Chandra Livia Candiani, è una pratica del tutto gratuita, che ci fa entrare in connessione con tutti e con tutto, come in un coro di benedizioni.
Tema: non separazione
Liberarsi del senso di separazione dagli altri
Un esercizio proposto da Frank Ostaseski per imparare a vedere ciò che ci accomuna agli altri esseri umani al di là delle differenze, liberandoci del nostro limitato senso di separazione.
Meditazione guidata della Grande Mente (Goldstein)
Il tema della Grande Mente, tipicamente Zen, è stato affrontato anche da un maestro della Vipassana come Joseph Goldstein, che ne ha fatto un tema di meditazione.
Meditazione dell’abbraccio
Abbracciarsi è una delle pratiche umane (ma anche di altre specie animali) più piacevoli e benefiche. Secondo una ricerca dell’Università del Nord Carolina è emerso come abbracciarsi abbia un influsso benefico sulla salute del cuore. L’abbraccio è in grado di...
