L’arte di generare gioia e felicità
Il maestro zen Thich Nhat Hanh spiega uno per uno i 16 esercizi sulla consapevolezza del respiro contenuti nel Anapanasati Sutta. Ecco il secondo gruppo, sulla consapevolezza delle sensazioni e delle emozioni.
Tema: calmare la mente
Quattro livelli di rilassamento (Osho)
Un metodo utile in caso di malattia, perché aiuta a costruire una connessione amorevole tra se stessi e il proprio sistema corpo/mente. In questo modo è possibile prendere parte attiva al processo di guarigione.
Le increspature sull’acqua
Un esercizio basato sulla metafora dell’acqua, che con le sue increspature può essere facilmente paragonata all’attività mentale e aiutarci a prendere confidenza con il funzionamento della nostra mente.
