Joseph Goldstein – Perché dobbiamo superare la distinzione tra ‘dentro’ e ‘fuori’ di noi
La pratica consiste nell’essere consapevoli di qualunque cosa sia presente, dentro o fuori, per poi alla fine superare completamente questa divisione.
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Thich Nhat Hanh – Come riconoscere le proprie emozioni
Come si fa a riconoscere le proprie emozioni? Il maestro zen Thich Nhat Hanh ci insegna che ci sono tre tipi di sensazioni: piacevoli, spiacevoli e neutre. Imparare a riconoscerle è molto importane per non farsene dominare.
Thich Nhat Hanh – Unità di corpo e mente
“Inspirando, sono consapevole di tutto il mio corpo. Espirando, sono consapevole di tutto il mio corpo”. Il terzo esercizio del Satipatthana Sutta consiste nell’armonizzare il corpo e la mente. A questo scopo usiamo lo strumento del respiro. Nella pratica meditativa...
Satipatthana Sutta – Sutra sui quattro fondamenti della consapevolezza
Il Satipatthana Sutta, o Sutra sui quattro fondamenti della consapevolezza, è uno dei testi più importanti della tradizione buddhista, base della meditazione Vipassana o di visione profonda.
