Scopri come gestire efficacemente la rabbia e la paura attraverso la pratica della respirazione consapevole. Basato sugli insegnamenti di Thich Nhat Hanh, questo articolo offre esercizi pratici per ritrovare la calma interiore.
di Paolo Subioli · Published 8 Maggio 2023 · Last modified 28 Dicembre 2023
La poesia “Respirare” riprende la struttura di una classica meditazione di di Thich Nhat Hanh, basata sulle figure del fiore, della montagna, dell’acqua e dello spazio, Può essere usata come una meditazione guidata.
di Paolo Subioli · Published 2 Maggio 2023
Per chi pratica la meditazione è fondamentale vivere ogni atto della vita quotidiana in presenza mentale, concentrandosi come se fosse la cosa più importante della vita, vivendolo come un vero e proprio rito.
Fare la fila al supermercato, alla Asl o alle poste può essere noioso per alcuni, ma è una grande occasione per entrare in contatto col proprio corpo, con le sensazioni e con lo stato della mente. Ecco 7 idee da mettere in pratica la prossima volta.
Tecniche di rilassamento / Yoga
di Paolo Subioli · Published 2 Gennaio 2023 · Last modified 1 Gennaio 2023
Tramite la consapevolezza del respiro (‘anapanasati’), possiamo aprirci la porta ad una comprensione profonda della realtà. È molto semplice, ecco come fare.
Se vuoi scoprire chi sei veramente, al di là di chi credi di essere, basta che osservi per bene anche un solo respiro dei tanti che sperimenti nel corso della giornata, di solito senza minimamente farci caso
di Paolo Subioli · Published 8 Giugno 2022 · Last modified 13 Giugno 2022
La semplice azione di fermarsi e stare con ciò che c’è nel momento presente ci può consentire di incontrare la vita in tutta la sua pienezza, come evoca David Whyte in questa poesia.
di Paolo Subioli · Published 22 Marzo 2021 · Last modified 31 Marzo 2022
Kabir, in questa poesia “Stai cercando me?”, esprime il più alto valore della spiritualità: quello che non si trova nell’ufficialità delle religioni, né nel seguire delle regole, ma nella più intima essenza della vita.
di Paolo Subioli · Published 21 Febbraio 2021
Shikantaza è una forma di meditazione tipica dello Zen, qui spiegata da Shunryu Suzuki-Roshi. L’attenzione del meditante è tutta sull’espirazione, per consentirgli di entrare in contatto con la dimensione della vacuità.
Pratiche per la Vita Quotidiana
di Paolo Subioli · Published 1 Ottobre 2020 · Last modified 12 Novembre 2022
La mascherina antivirus, per quanto possa essere fastidiosa, è in grado di renderci consapevoli del respiro, con molte conseguenze importanti.
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