Un futuro è possibile
Un futuro è possibile, dice il maestro zen Thich Nhat Hanh. Possiamo dimostrarlo vivendo in modo consapevole ogni azione della nostra vita quotidiana e generando così elementi positivi
Taggato: presenza mentale
Jon Kabat-Zinn – Un po’ di silenzio, per favore!
Per Jon Kabat-Zinn il silenzio ci fa scoprire quanto siano caotici i nostri pensieri e allo stesso tempo quanto siano terribilmente ristretti e ripetitivi
Jon Kabat-Zinn – Perché è così difficile ascoltare la pioggia
Ascoltare come esperienza pura e semplice non è facile perché siamo sempre distratti e presi da pensieri al punto che è persino difficile sentire la pioggia
Così pc e smartphone ci portano via lontano
Ecco cosa succede quando ciascuno di noi è online, connesso col proprio dispositivo digitale, senza più contatto con gli altri e con se stesso.
Thich Nhat Hanh – Meditazione del mandarino
“Bambini, dopo avere sbucciato un mandarino, potete mangiarlo con consapevolezza o distrattamente. Cosa significa mangiare un mandarino con consapevolezza? Mangiando un mandarino, sapete che lo state mangiando. Ne gustate pienamente la fragranza e la dolcezza. Sbucciando il mandarino, sapete che...
Pema Chödrön – Abbracciare la totalità della propria esperienza
Abbracciare la totalità della vostra esperienza significa adottare una gentilezza amorevole nei vostri confronti, anche se questo non significa assicurarvi di sentirvi sempre bene.
Satipatthana Sutta – Sutra sui quattro fondamenti della consapevolezza
Il Satipatthana Sutta, o Sutra sui quattro fondamenti della consapevolezza, è uno dei testi più importanti della tradizione buddhista, base della meditazione Vipassana o di visione profonda.
Perché troppe seghe mentali ci rendono ciechi
Le “seghe mentali” sono una metafora un po’ grezza ma molto efficace, inventata dallo scrittore Giulio Cesare Giacobbe, per indicare quella continua attività mentale che ci caratterizza un po’ tutti e che per lo più si svolge a vuoto, senza portare mai ad...
Dove fare meditazione? Ovunque! Ecco qual è stata la mia esperienza
Ho segnato su una mappa di Roma tutti i luoghi dove ho praticato attività di meditazione, nel periodo 2005-2014. Sono case private, parchi pubblici, spazi aperti, scuole di yoga, chiese, aziende. Perché si può meditare veramente ovunque!
Pratica delle quattro posizioni
La meditazione può essere tipicamente praticata in quattro diverse posizioni: camminata, sdraiata, seduta, in piedi. In ciascuna di esse, è possibile sperimentare, con un “sapore” diverso, la presenza mentale. Questa pratica che sto per descrivere le include tutte e quattro. La...
