Come meditare / Meditazione Vipassana
di Paolo Subioli · Published 15 Luglio 2015 · Last modified 31 Maggio 2020
Quando si impara come meditare, si acquisisce presto dimestichezza con la pratica e si tende a trascurare un aspetto importante, specie nella meditazione Vipassana: la necessità di rimanere immobili. Non semplicemente fermi, ma proprio immobili. Nella meditazione la tecnica ha...
Costruire un panchetto da meditazione può essere molto utile a chi pratica la meditazione seduta regolarmente, perché il panchetto consente di assumere una posizione comoda e adatta alla concentrazione, senza dover per forza avere il corpo sciolto come quello di un...
Praticare la consapevolezza, sedendosi in meditazione, sarebbe l’attività più facile del mondo, perché non c’è proprio nulla da fare, e bisogna starsene solo lì seduti a respirare, senza pensare a niente. Ma sappiamo che la nostra mente è come una...
La meditazione può essere tipicamente praticata in quattro diverse posizioni: camminata, sdraiata, seduta, in piedi. In ciascuna di esse, è possibile sperimentare, con un “sapore” diverso, la presenza mentale. Questa pratica che sto per descrivere le include tutte e quattro. La...
Meditazione guidata / Contatto con la natura
di Paolo Subioli · Published 19 Gennaio 2011 · Last modified 31 Ottobre 2023
La meditazione della montagna di Jon Kabat-Zinn è una delle forme di meditazione guidata più note. Qui è disponibile la registrazione del testo in italiano.
Pratiche per la Vita Quotidiana
di Paolo Subioli · Published 8 Settembre 2010 · Last modified 9 Novembre 2022
La meditazione della pipì è una pratica semplice e al tempo stesso liberatoria, nella più autentica tradizione zen, che può assumere un ruolo fondamentale nella nostra vita.
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