Jon Kabat-Zinn – Come capire se si medita correttamente
Voler sapere se si sta meditando correttamente è una domanda naturale, ma solo se si considera la pratica come qualcosa di strumentale, mirato a uno scopo
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Jon Kabat-Zinn – Puro e semplice udito
Jon Kabat-Zinn ci invita alla pratica di stare unicamente con la sensazione dell’udito, sperimentando un rapporto diretto con la realtà, senza pensieri
Jon Kabat-Zinn – Panorami mentali
Jon Kabat-Zinn descrive il panorama mentale come l’insieme delle attività della mente che possiamo conoscere con la consapevolezza senza farci intrappolare
Jon Kabat-Zinn – Perché è così difficile ascoltare la pioggia
Ascoltare come esperienza pura e semplice non è facile perché siamo sempre distratti e presi da pensieri al punto che è persino difficile sentire la pioggia
Jon Kabat-Zinn – Ecco l’attaccamento dal quale dobbiamo liberarci
L’attaccamento all’idea che abbiamo di noi stessi ci impedisce di vivere pienamente la vita. Ma possiamo imparare a vedere questa identificazione
Jon Kabat-Zinn – Il malessere di non sapere chi siamo veramente
Tutto ciò che facciamo è influenzato dal fatto che ignoriamo il malessere di non sapere chi siamo e come siamo. È la malattia suprema nostra e del mondo
Jon Kabat-Zinn – La disattenzione può consumarci tutta l’esistenza
La disattenzione può caratterizzare ogni nostra azione e scelta mentre quando ci esponiamo del tutto alla vita vediamo che è di un interesse travolgente
Jon Kabat-Zinn – Meditare sdraiati
Per Jon Kabat-Zinn meditare sdraiati significa risvegliarsi nel senso più profondo del termine, non solo semplicemente evitare di addormentarsi
Jon Kabat-Zinn – Fidandoci di noi stessi cambiamo il mondo
Per Jon Kabat-Zinn meditare significa permettere a se stessi di essere esattamente dove si è e permettere al mondo di essere esattamente com’è
Jon Kabat-Zinn – Cambiare karma
Per Jon Kabat-Zinn si può sperare di cambiare karma, a patto di rinunciare a quanto può offuscare mente e corpo condizionando ogni nostra azione
