di Paolo Subioli · Published 13 Giugno 2023 · Last modified 12 Giugno 2023
La meditazione ha un aspetto paradossale, secondo Jon Kabat-Zinn. A differenza delle normali attività umane, non bisogna avere alcun obiettivo o aspettativa, ma solo vivere il momento presente.
di Paolo Subioli · Published 26 Maggio 2023 · Last modified 1 Settembre 2023
La pratica della consapevolezza in ogni azione della vita quotidiana implica essere pienamente presenti, osservando pensieri, emozioni e ambiente, e liberandosi dal ‘pilota automatico’.
di Paolo Subioli · Published 26 Febbraio 2023
Il momento presente è l’unico momento che abbiamo per essere vivi, scrive Jon Kabat-Zinn. Ciò dovrebbe spingerci sempre più ad agire con integrità e presenza, con gentilezza e compassione, per noi e per gli altri.
di Paolo Subioli · Published 22 Novembre 2021 · Last modified 21 Novembre 2021
Il non giudizio è una qualità che può essere coltivata, secondo Jon Kabat-Zinn. L’importante è imparare a osservare come in ogni circostanza tendiamo a giudicare il contenuto della nostra esperienza.
di Paolo Subioli · Published 7 Aprile 2021 · Last modified 6 Aprile 2021
La pratica di meditazione è simile alla coltivazione, per Jon Kabat-Zinn. Come quando si coltivano i pomodori, la disciplina è essenziale. Ma non certo quella imposta dall’esterno con la punizione.
di Paolo Subioli · Published 7 Febbraio 2021
La posizione delle mani in meditazione, o “mudra”, per Jon Kabat-Zinn può assumere un ruolo molto importante. I diversi mudra rappresentano diverse energie che si possono sperimentare personalmente.
di Paolo Subioli · Published 31 Dicembre 2020
Non giudicare è l’atteggiamento di base che si esercita nella meditazione. Jon Kabat-Zinn spiega come abituare la mente al contatto diretto con la realtà con un un atteggiamento acritico e neutrale.
di Paolo Subioli · Published 11 Novembre 2020 · Last modified 17 Gennaio 2021
“Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare il surf” è la celebre metafora proposta da Kabat-Zinn per descrivere la meditazione, in grado di portare nella nostra vita un nuovo stato di equilibrio.
di Paolo Subioli · Published 19 Settembre 2020 · Last modified 6 Settembre 2022
Le meditazioni per genitori si collocano in un momento della vita molto speciale, ma temporaneo. Jon Kabat-Zinn fornisce qui alcune indicazioni utili per chi non vuole rinunciare a meditare anche in famiglia.
di Paolo Subioli · Published 11 Agosto 2020 · Last modified 10 Febbraio 2021
Se decidete d’iniziare a meditare non è necessario comunicarlo ad altri, raccontare perché lo fate o quali effetti ha su di voi. Meglio non pubblicizzarlo.
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