Lasciare andare: perché è importante e come farlo
Saper lasciare andare è una capacità molto importante da sviluppare per sostenere il proprio benessere e vivere una vita felice. Ecco come fare per riuscirci.
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Charlotte Joko Beck – Cosa fare quando ci si sente feriti
Sentirsi feriti è una condizione nella quale capita a tutti di trovarci. La pratica di meditazione può aiutarci a vedere tutto in un modo diverso.
Alan Watts – Bankei: vita e insegnamenti di uno dei più importanti maestri zen giapponesi
Bankei Yōtaku (1622-1693) è considerato uno dei più importanti maestri zen giapponesi. La sua figura e i suoi insegnamenti – basati soprattutto sul concetto di “non-nato” – sono qui sintetizzati da Alan Watts.
Jack Kerouac – Come meditare
Jack Kerouac, in “Come meditare” apre una finestra su un mondo oggi lontano: una generazione alla ricerca di un senso nuovo della vita, servendosi di tutti gli strumenti possibili, meditazione compresa.
Il bersaglio e il bambino
Un popolare gioco della Settimana Enigmistica può aiutarci a capire e riconoscere uno dei fenomeni che più facilmente si può verificare durante la meditazione: quello dello sviluppo del pensiero per associazioni logiche.
Etichettatura dei pensieri alla Pema Chödrön
Un tecnica per riportare l’attenzione al respiro è quella dell’etichettatura, proposta da Pema Chödrön. Ogni volta che ci accorgiamo di essere distratti, ne prendiamo nota mentalmente, dicendoci solo “attività mentale”, per poi riportare gentilmente l’attenzione al respiro. Mentre meditiamo è...
Congedarsi dai propri pensieri
Con un po’ di esperienza, è possibile imparare a riconoscere i meccanismi con cui si sviluppa il pensiero. Ecco come iniziare.
