Scopri come gestire efficacemente la rabbia e la paura attraverso la pratica della respirazione consapevole. Basato sugli insegnamenti di Thich Nhat Hanh, questo articolo offre esercizi pratici per ritrovare la calma interiore.
di Paolo Subioli · Published 7 Giugno 2023 · Last modified 15 Giugno 2023
In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo continuato a praticare seguendo gli insegnamenti del maestro zen Thich Nhat Hanh basati sul Anapanasati Sutta. In questo caso, dopo aver ascoltato la spiegazione dell’8° esercizio tratti da quel video, abbiamo praticato una meditazione per esercitarci a prenderci cura del dolore. L’incontro è stato concluso dalla lettura di un brano di Jeff Foster e da una poesia di Antonio Machado.
di Paolo Subioli · Published 3 Marzo 2022 · Last modified 25 Agosto 2022
Quando le emozioni forti si presentano, dice Pema Chodrom, tendiamo a farci trascinare, amplificandole. Ma se riusciamo a vederle, cambia tutto.
di Paolo Subioli · Published 19 Giugno 2020 · Last modified 10 Febbraio 2021
Per sapere come ottenere la calma perfetta nella meditazione, dice Shunryu Suzuki, non dovreste farvi disturbare dalle varie immagini che trovate nella mente.
di Paolo Subioli · Published 28 Novembre 2018 · Last modified 16 Febbraio 2021
Quando arriva un’emozione forte, tutte le dottrine e i principi a cui ci siamo attenuti ci sembrano delicati o meschini: le emozioni sono molto più potenti.
di Paolo Subioli · Published 8 Giugno 2016 · Last modified 8 Aprile 2021
L’isola del sé è quell’isola sicura alla quale si può tornare ogni volta che ci si sente spaventati, instabili o disperati. Thich Nhat Hahn ci esorta a prendere rifugio nell’isola del sé che abbiamo dentro, per stare al sicuro.
di Paolo Subioli · Published 26 Marzo 2015 · Last modified 18 Maggio 2020
La meditazione ha due aspetti: fermarsi e calmarsi è il primo; il secondo guardare in profondità per trasformare. Quando avrete maturato sufficiente energia di consapevolezza, potrete guardare ogni emozione in profondità e scoprirne cosi la vera natura. Se riuscirete a...
di Paolo Subioli · Published 25 Marzo 2015 · Last modified 30 Giugno 2021
Per sviluppare compassione per se stessi possiamo tornare alla calma del respiro, evocando l’immagine di una veranda immersa in un paesaggio meraviglioso
Una pratica semplicissima, da adottare molte volte nel corso della giornata per riportare l’attenzione al momento presente, al corpo, alla mente e alle proprie emozioni.
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
I cookie strettamente necessari dovrebbero essere sempre attivati per poter salvare le tue preferenze per le impostazioni dei cookie.
Se disabiliti questo cookie, non saremo in grado di salvare le tue preferenze. Ciò significa che ogni volta che visiti questo sito web dovrai abilitare o disabilitare nuovamente i cookie.
