Taggato: ciclo nota mentale

L’incontro del Sangha di Zen in the City è stato dedicato anche stavolta alla pratica della nota mentale, della quale abbiamo sperimentato un’ulteriore variante: quella di annotare solo le sensazioni corporee. È seguita poi la “notazione sociale” eseguita in coppie.

L’intero incontro è stato dedicato alla pratica del mental noting e, nella parte finale, del social noting. Questa volta è stato presentata una panoramica del mental noting, con le sue origini storiche e le diverse varianti. Dal punto di vista della pratica, abbiamo sperimentato la notazione del respiro, quella sulle sensazioni corporee e quella sul tipo di sensazione (piavevole, spiacevole e neutra). Infine abbiamo praticato a coppie il social noting.

In questo incontro del sangha di Zen in the City abbiamo praticato insieme con la tecnica del “mental noting” o nota mentale. Si tratta di una pratica essenziale nell’addestramento della meditazione vipassana. Nella seconda parte dell’incontro è stato proposto il “social noting”, una tecnica di recente introduzione, che aggiunge l’aspetto relazionale alla pratica del mental noting.