Taggato: Ciclo Consapevolezza con Thich Nhat Hanh

In questo ciclo di incontri di pratica con il Sangha di Zen in the City abbiamo seguito gli insegnamenti del maestro zen Thich Nhat Hanh basati sul Anapanasati Sutta, il discorso del Buddha sulla “consapevolezza del respiro”, il quale descrive l’attenzione consapevole sulla respirazione come un percorso per raggiungere la consapevolezza, la calma mentale e la liberazione.

21 Giugno 2023

Allietare la mente

In questo incontro pre-estivo del Sangha di Zen in the City abbiamo analizzato insieme la pratica della “Innaffiatura Selettiva” ideata dal maestro zen Thich Nhat Hanh. Egli stesso ne parla nel video che abbiamo visto insieme, dove illustra il decimo dei 16 esercizi sulla consapevolezza del respiro tratti dall’Anapanasati sutta. Nella prima parte dell’incontro, c’è stato un riassunto di tutti gli esercizi visti fino a questo momento, insieme a una spiegazione del valore dell’Anapanasati Sutta.

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14 Giugno 2023

Meditare con le Formazioni Mentali

In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo praticato sul tema delle Formazioni Mentali, o sankhara. Vedere i nostri stati d’animo, i nostri pensieri e le nostre emozioni come Formazioni Mentali, ci aiuta molto a disidentificarci da esse e a capire quanto i nostri comportamenti e i nostri stessi pensieri siano condizionati. Ci ha aiutato in questo, anche stavolta, Thich Nhat Hanh, con un altro episodio del suo discorso sui 16 esercizi sulla consapevolezza del respiro.

7 Giugno 2023

Prendersi cura del dolore

In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo continuato a praticare seguendo gli insegnamenti del maestro zen Thich Nhat Hanh basati sul Anapanasati Sutta. In questo caso, dopo aver ascoltato la spiegazione dell’8° esercizio tratti da quel video, abbiamo praticato una meditazione per esercitarci a prenderci cura del dolore. L’incontro è stato concluso dalla lettura di un brano di Jeff Foster e da una poesia di Antonio Machado.

31 Maggio 2023

Consapevolezza del dolore

In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo affrontato il tema della consapevolezza del dolore, grazie alla visione condivisa di un video di Thich Nhat Hanh. Sensazioni e sentimenti dolorosi fanno parte della nostra vita. Anziché rifiutarli, possiamo prima riconoscerli, poi accoglierli. Su questa base, abbiamo praticato una meditazione guidata per il riconoscimento e l’accoglienza delle sensazioni spiacevoli.

24 Maggio 2023

L’arte di generare gioia e felicità

Anche questo incontro del Sangha di Zen in the City è stato incentrato sugli insegnamenti del maestro zen Thich Nhat Hanh basati sul Anapanasati Sutta. In questo caso, dopo aver ascoltato la spiegazione del 5° e 6° esercizio tratti da quel testo, abbiamo praticato due diverse meditazioni in grado di generare gioia e felicità. L’incontro è stato concluso dalla lettura di una poesia di Pablo Neruda.

Thich Nhat Hanh - Esercizi sulla consapevolezza del respiro dal Anapanasati Sutta

17 Maggio 2023

Consapevolezza del respiro 3

In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo continuato a praticare la meditazione sulla consapevolezza del respiro basandoci su insegnamenti specifici del maestro zen Thich Nhat Hanh. Anche questa volta le due meditazioni che abbiamo svolto insieme sono state introdotte da altrettanti video di Thich Nhat Hanh. Il primo esercizio riguarda la consapevolezza del corpo. Il secondo il calmare il corpo stesso.

10 Maggio 2023

Consapevolezza del respiro 2

In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo praticato la meditazione sulla consapevolezza del respiro basandoci su insegnamenti specifici del maestro zen Thich Nhat Hanh. Le due meditazioni che abbiamo svolto insieme sono state introdotte da altrettanti video di Thich Nhat Hanh che illustrano gli esercizi proposti nel Anapanasati Sutta, un importante testo della tradizione buddhista. Entrambe le meditazioni sono focalizzate sulla consapevolezza del respiro nel momento presente.