Pema Chödrön – Come praticare Maitri, la gentilezza amorevole
Maitri significa provare gentilezza amorevole e amicizia incondizionata verso noi stessi e gli altri. Ecco come praticarla secondo Pema Chödrön.
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Sharon Salzberg – Con i Brahmavihara possiamo scoprire il nostro potenziale
I brahmavihara (gentilezza amorevole, compassione, gioia compartecipe ed equanimità), per Sharon Salsberg consentono di scoprire il proprio potenziale, che è dato dalla capacità della mente di plasmare la realtà.
Thich Nhat Hanh – Cosa sono i 4 incommensurabili stati mentali, e perché fanno guarire
I 4 incommensurabili stati mentali (Brahmavihara), sono: amore, compassione, gioia ed equanimità. Secondo Thich Nhat Hanh, essi consentono di guarire dalla rabbia, dal dispiacere, dall’insicurezza, dalla tristezza, dall’odio e della solitudine.
Sharon Salzberg – Gioire per le gioie altrui è una qualità che ci rende felici
Gioire per le gioie altrui è la qualità che nel buddhismo viene chiamata mudita, o gioia compartecipe. Sharon Salzberg spiega come questa qualità, non scontata, possa cambiarci in meglio la vita.
Meditazione sull’Amore (mettā) al tempo del Covid
Una meditazione guidata che ci aiuta a trasformare l’ansia generata dalla crisi del coronavirus in gentilezza amorevole, da rivolgere innanzi tutto a noi stessi e poi, via via, in ogni direzione.
Meditazione al semaforo, variante n. 5 (mudita), con riassunto delle puntate precedenti
Ecco una nuova variante della meditazione al semaforo. Stavolta vediamo com’è possibile sviluppare la capacità di provare gioia per la gioia degli altri, cioè andare nella direzione contraria dell’invidia.
Provi dolore? Con la ‘metta’ puoi evitare la seconda freccia, quella che fa più male
I preziosi insegnamenti di un maestro come Ajahn Amaro ci consentono di capire come evitare la sofferenza inutile, rivolgendo la gentilezza amorevole prima di tutto verso noi stessi
Thich Nhat Hanh – Come riconoscere le proprie emozioni
Come si fa a riconoscere le proprie emozioni? Il maestro zen Thich Nhat Hanh ci insegna che ci sono tre tipi di sensazioni: piacevoli, spiacevoli e neutre. Imparare a riconoscerle è molto importane per non farsene dominare.
