Osservare il sorgere dell’io e lasciarlo andare

Un esercizio di meditazione che consente di entrare direttamente nel cuore dell’insegnamento del Buddha, per sperimentarlo in prima persona, consiste nell’osservare il sorgere dell’io e lasciarlo andare. È più facile di quanto non sembri e si basa sulle prime 3 delle 4 nobili che sintetizzano l’insegnamento del Buddha stesso. Il modo di descriverle che ora esporrò s’ispira a quanto ho appreso dal mio maestro Alberto Cortese, che è molto efficace proprio nell’entrare nel merito della pratica, alla luce di quanto ci ha tramandato il maestro indiano. Le quattro nobili verità Tutto l’insegnamento buddhista è efficacemente sintetizzato dalle quattro nobili verità, che il Buddha stesso enunciò subito dopo aver raggiunto l’illuminazione. La prima nobile verità è la constatazione della sofferenza o dolore (dukkha) come condizione che ci accomuna. Ci sono