Meditazione guidata: un aiuto per iniziare

La meditazione è una pratica che si svolge tipicamente in silenzio, da soli. Ma all'inizio, o quando si desidera apprendere nuove tecniche o nuove modalità per praticare, è molto conveniente ricorrere alla meditazione guidata. Nella meditazione guidata, una voce ci guida passo passo in modo che possiamo meditare correttamente. Questa meditazione guidata in particolare, potrà aiutarti a prendere confidenza con la pratica di meditazione. La meditazione proposta è molto breve (circa 7 minuti) e contiene solo quattro frasi guida, che possono facilmente essere imparate a memoria. Le frasi guida (“gatha”) ci aiutano a porre la mente nella giusta disposizione, senza elaborazioni intellettuali. Eccole: Inspirando, calmo il mio corpoEspirando, sorrido Inspirando, dimoro nel momento presenteEspirando, so che è un momento meraviglioso Nella meditazione guidata c