Meditazione guidata dell’Onda

La meditazione guidata dell'onda è una pratica ideale per chi vuole imparare cos'è la meditazione e capire quanto essa sia potente per addestrarci a prendere confidenza con le nostre emozioni, grazie all'osservazione delle sensazioni del corpo. Abbinando le tecniche zen e quelle vipassana, la meditazione dell'onda è un esercizio che soddisfa anche più esperti. La voce che per venticinque minuti ti guiderà in questo esercizio utilizza l'immagine dell'onda, abbinandola al respiro, per renderti più facile e diretta l'esplorazione di ogni parte del tuo corpo. Quando respiriamo, c'è in particolare la fase dell'espirazione, che possiamo imparare a percepire proprio come un'onda che percorre il corpo. Un'onda rilassante, piacevole, ma al tempo stesso utile per aiutare la mente a ristabilire un contatto con la parte corporea e a farlo in modo sempre più sottile. Con l'esercizio quotidiano, imparerai a prendere sempre più confidenza con le tue s