Meditazione guidata del testimone sul ponte

Questa meditazione guidata del testimone sul ponte, la cui animazione è tratta dalla app Zen in the City, è un esempio molto efficace per capire cos'è la meditazione e come si svolge effettivamente. È sufficiente immaginarsi di salire sopra un ponte che attraversa un fiume o un torrente, e da lì osservare verso il basso tutto ciò che viene trasportato dalla corrente. Nella nostra mente avviene qualcosa di simile. Un flusso ininterrotto di pensieri e di sensazioni la attraversa in ogni momento. I problemi nascono innanzi tutto quando cominciamo a discriminare, nell'ambito di tale flusso, distinguendo tra giusto e sbagliato, buono o cattivo, amico o nemico. Ci attacchiamo a ciò che ci piace, desiderando che non se ne vada, e respingiamo ciò che non ci piace, sperando che se ne vada al più presto. E poi, tutti presi, ci identifichiamo con alcuni di quegli stati della mente, come se in quel momento fossimo quel pensiero o quel sentimento. La meditazione del testimone sul ponte -