Meditazione nel corridoio dell’ufficio: Come utilizzare il tuo spazio di lavoro per la pratica della consapevolezza

Il corridoio dell’ufficio, che sia situato nel tuo luogo di lavoro, in una scuola o in qualsiasi altro edificio in cui si svolgono attività umane, può diventare un “santuario” per la tua pratica di consapevolezza durante la giornata lavorativa. Sebbene il pensiero di meditare possa sembrare intimidatorio per chi non ha esperienza in questo campo, la meditazione nel corridoio può essere un modo semplice e accessibile per introdurre la consapevolezza nella tua routine lavorativa.

Che cos’è la meditazione nel corridoio? È una forma di meditazione camminata, che ti consente di coltivare la consapevolezza mentre ti sposti nel corridoio dell’ufficio, della scuola o di un altro luogo di lavoro. Quest’area di transito diventa un’opportunità per “staccare la spina” e dedicare alcuni momenti alla presenza mentale. Sono momenti che possono diventare davvero preziosi!

Come fare

Non c’è bisogno di adottare passi lenti o strani movimenti che spesso associamo alla meditazione camminata. L’obiettivo qui è semplicemente rallentare leggermente il passo e portare l’attenzione alle sensazioni del corpo, ai colori, ai suoni e agli odori che incontri lungo il corridoio. Questo esercizio ti aiuterà a rimanere consapevole nel momento presente e ad allontanare la mente dalle preoccupazioni e dalle distrazioni che possono affliggerti durante la giornata lavorativa.

Mentre cammini, potresti notare che la tua mente tende a vagare verso le prossime riunioni, le scadenze imminenti o le preoccupazioni personali. Non preoccuparti, è del tutto normale. L’importante è riconoscere quando la mente si disperde, per poi riportare gentilmente l’attenzione alla pura azione del camminare e al corpo che respira e si muove nello spazio. Ricorda che il corridoio è un luogo in cui puoi godere di un breve momento di tranquillità, lontano dalle email, dalle telefonate (se resisti alla tentazione di mettere mano al telefono) e dai task da completare.

I benefici

Le pratiche di consapevolezza durante la giornata lavorativa hanno numerosi benefici. Ti aiutano a rompere gli automatismi e le abitudini che spesso guidano le nostre azioni in modalità “pilota automatico“. Quando sviluppi la consapevolezza, diventi più attento/a alle tue azioni, alle tue emozioni e all’ambiente circostante. Questo ti permette di prendere decisioni più sagge, di gestire lo stress in modo più efficace e di coltivare la compassione verso te stesso/a e gli altri.

Ti incoraggio a provare questa pratica nel tuo ufficio. Puoi farlo già da oggi. Avrai solo bisogno di pochi minuti durante la tua giornata, sarà un piccolo regalo che farai a te stesso/a ogni volta. Successivamente, potrai osservare gli effetti positivi che la consapevolezza può avere sul tuo benessere, ma anche sulla tua concentrazione, produttività e benessere generale.

Prova ad applicare la meditazione nel corridoio appena puoi, e condividi con me le tue esperienze. Sono molto curioso!

Per approfondire:

Praticare la meditazione nella vita quotidiana

Meditazione camminata guidata per i momenti qualsiasi