I 10 movimenti per un risveglio perfetto

I 10 movimenti di consapevolezza del maestro zen Thich Nhat Hanh, praticati in tutto il mondo, costituiscono un ottimo esercizio per il risveglio del mattino. I 10 movimenti di consapevolezza consentono infatti di rimettere in pieno contatto la mente e il corpo attraverso il respiro. Ben presto, infatti, nel corso della giornata, la mente comincerà a vagare rievocando episodi del passato o perdendosi in ciò che pensiamo accadrà in futuro, allontanandosi dalla realtà del momento presente, che è l’unica reale. I 10 movimenti di consapevolezza favoriscono la circolazione del sangue e, come si può vedere dal video, sono adatti a tutte le età.

In questo modo il giorno ha un inizio perfetto. Non tanto perché questi esercizi o sono, quanto perché, secondo lo zen, tutto è sempre perfetto!