Pausa pranzo in movimento

Quanto tempo ti concedi per la pausa pranzo durante la giornata lavorativa? Probabilmente un tempo variabile tra mezz’ora e un’ora. Non passare tutto questo tempo seduto a tavola a chiacchierare coi colleghi! Anche se sono persone adorabili e vuoi loro bene, in questo modo non staccherai veramente del tutto.

1. Ogni tanto mangia in solitudine, se puoi, senza timore di essere considerato una persona asociale. Riuscirai a consumare il tuo pasto in consapevolezza.
2. Dopo aver finito di mangiare alzati e vai a fare una passeggiata all’aria aperta, possibilmente nel verde. Digerirai molto meglio, tu si riattiverà la circolazione e potai godere dell’effetto di rigenerazione dell’attenzione che ti darà maggior impulso alla concentrazione nella seconda parte della giornata.

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