Il testo di questa meditazione guidata è stato proposto nei giorni successivi la morte di Thich Nhat Hanh (Thay) dalla comunità dell’Interessere, da lui stesso fondata.
| (3 suoni di campana) | |
| Inspirando, sono consapevole dell’inspirazione Espirando, sono consapevole dell’espirazione |
Inspiro, espiro. |
| Inspirando, sono consapevole di tutto il corpo, Espirando, sorrido al miracolo di essere vivo in questo momento. |
Consapevole del corpo sorrido alla vita |
| Inspirando, invito Thay a sedersi con la mia schiena, Espirando, invito Thay a respirare con i miei polmoni |
Thay siede con piacere
Thay respira con piacere |
| Inspirando, sono consapevole della tristezza, Espirando, sorrido alla tristezza con compassione |
Abbraccio la tristezza
sorrido con compassione |
| Inspirando, sono consapevole della gratitudine che provo per gli insegnamenti di Thay, Espirando, sorrido alla gioia |
mi sento grato-a
sorrido |
| Inspirando, sono consapevole che il sangha sta respirando insieme in tutto il mondo, Espirando, prendo rifugio nel sangha che respira insieme in tutto il mondo |
Il Sangha respira insieme prendo rifugio nel sangha. |
| (3 suoni di campana) |
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