Il tema della Grande Mente è qui affrontato da Jack Kornfield utilizzando le sensazioni uditive, con l’aiuto di diverse campane suonate in modo lieve.
Questa pratica guidata si focalizza su una specifica porta alla consapevolezza: l’attenzione al suono.
Disponiti in una posizione seduta appropriata e stabile. Adesso porta l’attenzione alla porta dell’udito.
Comincia a notare le parole quando sorgono e quando svaniscono.
Nota anche i suoni morbidi nella stanza.
Nota il suoni delle campane che sorgono
[suoni lievi di 2 o più campane]
Rilassati nell’ascolto,
permettendo ai suoni distanti di arrivare e andarsene
Alle campane
[suoni di campane]
Come il respiro che sorge dal vuoto e svanisce
anche il suono appare come esperienza del momento e se ne va.
[suoni di campane]
E mentre ascolti rilassato/a e aperto/a
lascia che tu possa percepire e sentire, in qualsiasi modo,
che la tua mente non è limitata alla dimensione della testa.
Senti, immagina, percepisci che la tua mente è vasta come il cielo
aperta, spaziosa.
E che il suono che senti
queste parole che appaiono e scompaiono
i suoni lontani
i suoni morbidi nella stanza,
tutto sorge e passa, come le nuvole o le bollicine nell’acqua,
nel vasto cielo della mente.
Né dentro, né fuori
solo apertura e la stessa consapevolezza
vasta come il cielo.
Suoni distanti appaiono nella dimensione di questo cielo,
sorge il suono delle campane.
[suoni di campane]
Rilassati nella vastità e nell’apertura senza confini
riposa nel cielo della tua mente.
Né dentro, né fuori.
Le parole appaiono e scompaiono
i suoni nella stanza sorgono e passano
come nuvole
come bollicine
senza lasciare traccia
[suoni di campane]
Per conoscere la verità, guarda nella natura della stessa mente.
Nel suo vero stato la mente è trasparente,
vasta come il cielo,
senza tempo.
Contiene tutte le cose senza esserne limitata.
La stessa attesa pura, pulita,
riposa nel vasto spazio
dove i suoni emergono come le nuvole
e si dissolvono, lasciando lo spazio aperto e vuoto,
silenzioso.
[suoni di campane]
Adesso, aprendo gli occhi, nota la vastità, mentre appare ciò che vedi.
E lascia che si estenda anche il sentimento di amore verso tutto ciò che ti circonda.
Guardati intorno per notare tutti gli esseri che ti appaiono
nel vasto campo dell’amore.
[Adattamento di Paolo Subioli]
Per approfondire il tema della Grande Mente leggi questo articolo.
Da Insight Timer.
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