Percorso di Meditazione in 12 settimane
-
- Meditazione per tutti
- 96 Lezioni/0 Quiz
Obiettivi
- Questo percorso di meditazione di 12 settimane ti aiuterà ad essere costante nella tua pratica di meditazione.
- Al tempo stesso, ti consentirà di approfondire molte tecniche e temi diversi, in una progressione coerente.
Destinatari
Persone curiose, aperte alla varietà del mondo e degli insegnamenti sulla meditazione. Va bene sia per meditanti esperti che per principianti.
Il Percorso è riservato agli iscritti a Zen in the City con livello Praticante.
Struttura
Per ciascuna delle 12 settimane di durata del corso, ti metteremo a disposizione delle istruzioni e degli spunti di meditazione che potrai liberamente adottare nel corso della settimana.
Ti consigliamo di usare il “Diario di Pratica” per prendere appunti sui tuoi progressi, su eventuali dubbi o su approfondimenti che vorrai fare in futuro.
Ognuna delle 12 settimane è strutturata come segue.
- Un tema che fa da filo conduttore alla settimana e che viene approfondito man mano che si mettono in pratica le diverse proposte.
- Un esercizio di meditazione sul tema. Tipicamente si tratta di esercizi adatti ad essere svolti durante la giornata, nei diversi contesti.
- Indicazioni per la vita quotidiana, per esercitarsi sul tema nel corso delle proprie attività tipiche.
- Un mantra, cioè un verso recitato mentalmente, in sincronia con il respiro, come supporto alla pratica di consapevolezza, da recitare in una specifica situazione nel periodo dei 7 giorni.
- Un suggerimento per incarnare lo spirito della pratica nella propria vita, adottando un opportuno atteggiamento mentale.
- Una lettura, sempre relativa al tema della settimana, tratta dal libro di uno dei grandi maestri del nostro tempo.
- Una meditazione guidata, di cui viene proposto sia l’audio, sia il testo, per essere eventualmente riproposta in un gruppo di pratica.
- Una poesia per approfondire il tema in modo meno razionale ma più profondo.
You need to login or register to bookmark/favorite this content.