Come meditare in 30 secondi (e anche meno)

Oggi vi spiegherò come meditare in 30 secondi, ma anche meno, perché la durata dell'esercizio dipende dalla lunghezza del respiro, che è un fattore soggettivo. Attenzione, perché se in questo video vi spiego come meditare in mezzo minuto, non intendo ridurre qualcosa di ricco e complesso come la meditazione in pillole da consumare rapidamente, come qualsiasi altro contenuto online. Di banalizzazioni sul web ce ne sono anche troppe. Questo esercizio, anziché semplificare, consente di entrare direttamente nel nucleo centrale della meditazione, cioè in quell'atteggiamento mentale che fa la differenza, nell'intenzione che muove chi pratica. Quello che sperimentiamo nell'esercizio della meditazione in 30 secondi è sostanzialmente un movimento; un movimento dall'esterno verso l'interno di noi stessi. Con un primo respiro possiamo muoverci spostando l'attenzione dalla scena che ci circonda (persone, fatti, oggetti intorno a noi) verso noi stessi, semplicemente concentrandoci sul respi