Camminata in città
Camminare in città è meraviglioso, non trovi? Indossa gli auricolari e vai! Questo esercizio ti aiuterà a goderti al 100 per 100 la semplice azione del camminare. You need to login or register to bookmark/favorite this content.
Categoria: Vado o torno dal parcheggio
Meditazione della salita
Questa è una pratica che puoi adottare quando devi salire le scale, percorrere una rampa o, in generale, intraprendere una salita. È un ottimo esercizio per stabilire un contatto forte con il tuo corpo. You need to login or register...
Ribaltare le percezioni
Questa pratica puoi eseguirla quando stai camminando – per strada, in un parco o nel corridoio di un ufficio – oppure quando ti trovi all’interno di un veicolo in movimento, come un autobus, un’automobile o un treno. Di solito quando...
Unitasking
Fare una sola cosa per volta potrebbe essere più facile di quanto pensi. Esercitati con questi suoni di campana, che devi seguire attentamente fino all’ultimo istante. Poi prova a farlo anche in queste occasioni: mentre stai parlando al telefono, non...
I tre respiri
L’esercizio consiste solo nel fare tre respiri completi, possibilmente a occhi chiusi, portando l’attenzione alle sensazioni del corpo e/o allo stato della mente. Ricordati di farlo in queste occasioni: appena sei in macchina, prima di accendere il motore; prima di...
