Zen in the City

Categoria: Sono in movimento

Libertà, stabilità, precarietà

Se sei una persona libera puoi godere della stabilità. Se sei stabile hai più libertà. In una coppia, se una delle due persone ha un carattere stabile, l’altra può permettersi di essere più libera. Sperimentalo direttamente con questa speciale forma...

Camminata in città

Camminare in città è meraviglioso, non trovi? Indossa gli auricolari e vai! Questo esercizio ti aiuterà a goderti al 100 per 100 la semplice azione del camminare. You need to login or register to bookmark/favorite this content.

Meditazione del distributore automatico

Tutti noi ci spesso ci comportiamo come un distributore automatico: le altre persone non devono fare altro che inserire monete e premere un bottone, per provocare in noi reazioni meccaniche. L’antidoto è riscoprire il senso di dignità che è già...

Camminare con gli antenati

Comincia a camminare con calma e agio. Concentrati sul movimento del corpo e sul respiro. Ascolta cosa dice il maestro zen Thich Nhat Hanh. “Quando facciamo un passo – sull’erba verde della primavera e non solo – cerchiamo di farlo...

Meditazione della salita

Questa è una pratica che puoi adottare quando devi salire le scale, percorrere una rampa o, in generale, intraprendere una salita. È un ottimo esercizio per stabilire un contatto forte con il tuo corpo. You need to login or register...

Ribaltare le percezioni

Questa pratica puoi eseguirla quando stai camminando – per strada, in un parco o nel corridoio di un ufficio – oppure quando ti trovi all’interno di un veicolo in movimento, come un autobus, un’automobile o un treno. Di solito quando...

Camminare e osservare

Se stai camminando in città, approfitta per osservare le tue reazioni rispetto alle persone e alle situazioni che incontri lungo il percorso. Osserva se c’è qualcuno o qualcosa che ti disturba, se c’è invece qualcosa che ti piace o ti...

Unitasking

Fare una sola cosa per volta potrebbe essere più facile di quanto pensi. Esercitati con questi suoni di campana, che devi seguire attentamente fino all’ultimo istante. Poi prova a farlo anche in queste occasioni: mentre stai parlando al telefono, non...

La campana di consapevolezza

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