Camminata in città
Camminare in città è meraviglioso, non trovi? Indossa gli auricolari e vai! Questo esercizio ti aiuterà a goderti al 100 per 100 la semplice azione del camminare. You need to login or register to bookmark/favorite this content.
Categoria: Mi muovo nella città
Meditazione in metropolitana
Questa pratica si adatta sia alla metro che all’autobus. Prima di iniziare osserva alcuni aspetti fondamentali: In che posizione si trova esattamente il tuo corpo? Ci sono zone del corpo che sanno a disagio? Quali? Che effetto ti fa stare...
Camminare con gli antenati
Comincia a camminare con calma e agio. Concentrati sul movimento del corpo e sul respiro. Ascolta cosa dice il maestro zen Thich Nhat Hanh. “Quando facciamo un passo – sull’erba verde della primavera e non solo – cerchiamo di farlo...
Ribaltare le percezioni
Questa pratica puoi eseguirla quando stai camminando – per strada, in un parco o nel corridoio di un ufficio – oppure quando ti trovi all’interno di un veicolo in movimento, come un autobus, un’automobile o un treno. Di solito quando...
Amore sull’autobus
Questa è una pratica adatta per un viaggio su un mezzo pubblico, ma anche in qualsiasi altra situazione dove ti trovi a stretto contatto con altre persone. Essa prende spunto dall’antica pratica di “metta” (benevolenza), che consiste nel coltivare pensieri...
Camminare e osservare
Se stai camminando in città, approfitta per osservare le tue reazioni rispetto alle persone e alle situazioni che incontri lungo il percorso. Osserva se c’è qualcuno o qualcosa che ti disturba, se c’è invece qualcosa che ti piace o ti...
Ascolta il tuo corpo
Fai una pausa. Ora prova ad ascoltare profondamente il tuo corpo… Cosa ti sta dicendo? Il tuo corpo è come un bambino. È il bambino che è ancora in te, e vuole essere ascoltato. Ricordati di fare questo esercizio quando...
Descrivere a se stessi
Questo è un esercizio da fare quando non hai vicino a te altre persone. Lo puoi svolgere mentre osservi ciò che sta intorno a te o mentre stai facendo qualcosa di semplice, come a esempio le faccende di casa. Dì...
