Descrivere a se stessi
Questo è un esercizio da fare quando non hai vicino a te altre persone. Lo puoi svolgere mentre osservi ciò che sta intorno a te o mentre stai facendo qualcosa di semplice, come a esempio le faccende di casa. Dì...
Categoria: Faccio turismo
Pratica della cartolina
Questo esercizio di riabituerà a separare le emozioni dalla loro condivisione, in modo che tu possa viverle appieno. Nella seconda metà del XX secolo tutti mandavano cartoline agli amici quando erano in viaggio. Dopo aver visto e vissuto cose belle...
Dieta mediatica
Questa semplice dieta ti aiuterà a salvaguardare la salute mentale e a non perdere il contatto col tuo corpo e le tue emozioni. Decidi tu a cosa rinunciare per un breve periodo. Ad esempio: non connetterti alla rete quando sei...
Le 4 porte del rilassamento
Questo esercizio ti aiuterà a rilassarti anche se hai pochissimo tempo a disposizione, intervenendo sulle zone del corpo dove le tensioni emotive si accumulano di più. Chiudi gli occhi e porta tutta la tua attenzione sulle 4 parti del tuo...
Meditazione per ogni momento
Ecco un breve esercizio di meditazione che puoi svolgere ovunque e in qualsiasi momento. Devi solo ripetere mentalmente le seguenti frasi, sincronizzandole col respiro, senza pensare a nient’altro: Inspirando, calmo il mio corpo. Espirando, sorrido. Inspirando, dimoro nel momento presente....
