di Paolo Subioli · Published 29 Novembre 2021 · Last modified 9 Dicembre 2021
Un metodo utile in caso di malattia, perché aiuta a costruire una connessione amorevole tra se stessi e il proprio sistema corpo/mente. In questo modo è possibile prendere parte attiva al processo di guarigione.
di daniela · Published 26 Febbraio 2021 · Last modified 11 Ottobre 2021
La maggior parte degli ormoni legati allo stress vengono rilasciati nei primi minuti appena dopo il risveglio. Pensare alla giornata che dovremmo affrontare innesca il nostro istinto naturale che ci aiuta ad affrontare le difficoltà, rilasciando cortisolo nel sangue
di Paolo Subioli · Published 26 Febbraio 2021 · Last modified 12 Settembre 2023
Il body scan è una delle tecniche classiche della mindfulness, applicato a scopo curativo nell’ambito del protocollo della Mindfulness-based stress reduction (MBSR), “riduzione dello stress basata sulla consapevolezza”.
di Paolo Subioli · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 12 Settembre 2023
Un esercizio facile e veloce per rilassarsi quando non si ha a disposizione né il tempo per un rilassamento più profondo, né la possibilità di sdraiarsi o disporsi in una posizione ottimale.
di Paolo Subioli · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 12 Settembre 2023
Se non si ha la possibilità di seguire una sessione di rilassamento profondo “classico”, si può fare da soli una semplice scansione del corpo, con rilassamento progressivo dei muscoli. Può durare da un minuto a un’ora, ed essere più o meno accurata.
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