Pratica del Non Sapere
La pratica zen del “Non Sapere” o della “mente che non sa” è un modo per onorare la dimensione assoluta della nostra vita, anche se ci impegniamo a “sapere”, se e quando necessario, nella dimensione relativa.
Categoria Esercizio: Lasciare andare
Fermarsi e lasciar andare
Fermarsi riconnette il corpo e la mente, di nuovo al qui e ora. Soltanto fermandoti puoi realizzare la calma e la concentrazione, e incontrare la vita, dice Thich Nhat Hanh, che propone questo esercizio.
Il momento magico
Sharon Salzberg pone l’accento sul momento in cui – mentre meditiamo – ci accorgiamo di esserci distratti e torniamo al momento presente. È un momento magico, che ci dà l’occasione di praticare la gentilezza e il non giudizio verso noi stessi.
Meditazione della gallina nel pollaio
Lasciare andare pensieri e sensazioni che insorgono è una delle pratiche base della meditazione. Ajahn Chah ci aiuta ad attuarla con l’aiuto di una metafora efficace.
Affidare le proprie paure
Un metodo per affrontare l’ansia e la paura è quello proposto da Tara Brach, che consiste nell’affidarle a un’entità più ampia, da noi riconosciuta, per non doverne più sorreggere il peso.
Lasciare andare
Una pratica raccomandata da Jack Kornfield per liberare ogni immagine ed emozione, ogni rancore e paura, attaccamento e delusione che legano il nostro spirito.
Esercizio per imparare a perdonare se stessi
Perdonare se stessi è ancora più difficile che perdonare gli altri. In questa meditazione Christina Feldmann ci aiuta ad esercitarci a lasciare andare il fardello del passato e superare il senso di colpa.
Lasciare andare gli aggiornamenti
Internet ci rende disponibili informazioni in tempo reale in ogni ambito e le varie piattaforme si servizi online ci spingono al consumo dei propri aggiornamenti tramite notifiche, widget, email. È diventata così un’abitudine comune quella di avere sempre sott’occhio gli...
Meditazione dell’abbraccio
Abbracciarsi è una delle pratiche umane (ma anche di altre specie animali) più piacevoli e benefiche. Secondo una ricerca dell’Università del Nord Carolina è emerso come abbracciarsi abbia un influsso benefico sulla salute del cuore. L’abbraccio è in grado di...
Meditazione sulla panchina
La panchina del parco può essere un ottima postazione per forme di meditazione molto istruttive e nutrienti. Ecco come fare.
