Scopri come gestire efficacemente la rabbia e la paura attraverso la pratica della respirazione consapevole. Basato sugli insegnamenti di Thich Nhat Hanh, questo articolo offre esercizi pratici per ritrovare la calma interiore.
La lotta universale per la concentrazione mentale svela un nuovo capitolo, tramite le esperienze dei monaci medievali. Scopri insieme a noi le strategie senza tempo per migliorare l’attenzione, tenendo conto della natura della mente umana.
Trovare il tempo di meditare è sempre molto difficile, nelle nostre vite indaffarate. Ecco 10 idee basate sull’esperienza per riuscirci veramente nei vari momenti della giornata.
Col prurito bisogna farci i conti, prima o poi, quando si sta seduti in meditazione. Come comportarsi? Grattarsi o resistere? Guida completa per fare del prurito un alleato. Anzi, un grande maestro.
Meditazione guidata / Tecniche di rilassamento
di Paolo Subioli · Published 12 Settembre 2023 · Last modified 1 Novembre 2023
Una versione del rilassamento profondo guidata da Sister Chan Kong, amica e collaboratrice storica di Thich Nhat Hanh e grande specialista di questa forma di meditazione, che è tra le più importanti ed efficaci.
La mente crea la realtà? Sembra un’affermazione assai strana, ma pare proprio che sia così! Questo esercizio di meditazione ti permetterà di sperimentarlo direttamente.
Un semplicissimo esercizio da sperimentare la sera o la mattina, per cogliere appieno la bellezza e la profondità di questo gesto, che di solito compiamo mentre pensiamo a tutt’altro.
Insegnamenti buddhisti / Pratiche di meditazione
di Paolo Subioli · Published 22 Agosto 2023 · Last modified 23 Agosto 2023
La meditazione al vento è una pratica molto adatta al periodo estivo, che ci aiuta in modo molto semplice ed efficace a scoprire la dimensione del non sé e a osservarci con equanimità
Nel caos di una spiaggia estiva piena di gente, è possibile praticare una forma di meditazione molto efficace, che consiste nell’esplorare un aspetto della nostra mente tra i più scomodi, quello del pregiudizio.
Pratiche per la Vita Quotidiana
di Paolo Subioli · Published 4 Agosto 2023 · Last modified 17 Agosto 2023
Il sudore è una delle caratteristiche vincenti di homo sapiens, eppure ci fa schifo e facciamo di tutto per evitarlo. Ma c’è un’alternativa…
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