Pausa pranzo in movimento
Consigli essenziali per rendere la pausa pranzo in una giornata lavorativa un momento salutare e rigenerante.
Autore: Paolo Subioli
Patto col partner
Consultare lo smartphone o telefonare ci allontana dalle persone che in quel momento sono fisicamente vicine a noi. Se questo succede con il partner si verifica un piccolo tradimento, poiché in quel momento – proprio mentre lui è lei è...
Attraversare un parco
Esperienze ordinarie come quelle di attraversare un parco urbano possono essere un’occasione preziosa per esercitare la nostra consapevolezza, e per godere di ciò che è già a nostra disposizione.
Meditazione sulla resilienza
Una specifica meditazione sulla resilienza è stata sviluppata nell’ambito del programma ‘Search Inside Yourself’, il corso di meditazione che si tiene a Google.
Pratica di non guardare le previsioni meteo
Una piccola pratica per contrastare la nostra tendenza ad affidarci fideisticamente alle tecnologie e riscoprire il gusto dello stupore di fronte all’imprevedibilità della vita.
Pratica della cartolina
Questo esercizio ci aiuta a liberarci dall’abitudine compulsiva di fotografare o filmare ogni esperienza che viviamo, occultandone di fatto gli aspetti emotivi, e danneggiando la nostra capacità di memorizzare.
Pranzare al bar meravigliosamente
Anche mangiare al bar durante la pausa pranzo può diventare una meravigliosa pratica di consapevolezza, se siamo disponibili a osservare in piena presenza mentale ciò che potrebbe apparire scontato.
Dieta mediatica
Indagare sul proprio desiderio, nei confronti dei media digitali è un esercizio semplice: basta rinunciare momentaneamente a qualcuna delle possibili forme di contatto con internet e i dispositivi elettronici.
Non fare niente per due minuti
Un semplice, divertente e solo apparentemente facile esercizio da fare con l’aiuto di un computer ,per imparare a osservare quanto sia meccanica la nostra reattività.
Meditazione nuotata
La meditazione nuotata può essere praticata al mare, al lago o in piscina. È meditazione a tutti gli effetti, perché consente di stare in contatto con ciò che c’è nel momento presente, nella mente e nel corpo. Ecco come fare.
