Audioguida per calmare rabbia e paura
Rabbia e paura sono tra le emozioni più distruttive della nostra vita, quelle che ci rovinano il poco tempo che abbiamo a disposizione su questa terra. Dal momento che si riferiscono al passato e al futuro, si potrebbero evitare, con la presenza mentale, ma non è facile. Ecco dunque come la pratica può venirci in aiuto: portando l’attenzione alla pancia.
Il metodo è quello proposto da Thich Nhat Hanh per calmare le emozioni forti, già descritto in questo articolo.
Qui di seguito potete scaricare la registrazione della meditazione guidata, nelle due diverse versioni: una dedicata alla rabbia, l’altra alla paura, entrambe della durata di 10 minuti.
Respirazione di pancia per calmare la rabbia
Respirazione di pancia per calmare la paura
[/ihc-hide-content]Per approfondire:
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