Puoi fare questo esercizio la mattina prima di uscire o la sera prima di andare a letto, quando è il momento di cambiarti.
- Fai qualche respiro e prendi contatto con le tue attuali sensazioni
- Togliti il primo indumento, ma fallo con gratitudine, ringraziandolo, perché ti ha protetto il corpo per tutta la giornata. Ad esempio:
“Grazie, camicia, per il servizio che mi hai reso oggi”
- Per qualche secondo osserva come sono cambiate le tue sensazioni. Forse provi più caldo o più freddo. Accogli quella sensazione e accettala per quello che è.
- Osserva cosa succede nel corpo quando indossi l’indumento che sostituisce il precedente.
- Ripeti con tutti gli altri pezzi del tuo vestiario, provando ad accettare tutte le sensazioni senza preferirne nessuna.
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