Meditazione per ogni momento

Ecco un breve esercizio di meditazione che puoi svolgere ovunque e in qualsiasi momento.

Devi solo ripetere mentalmente le seguenti frasi, sincronizzandole col respiro, senza pensare a nient’altro:

Inspirando, calmo il mio corpo.
Espirando, sorrido.

Inspirando, dimoro nel momento presente.
Espirando, so che è un momento meraviglioso.

Poi anche abbreviarle mentalmente così, mantenendone il significato:

Calmo il corpo
Sorrido

Momento presente
Momento meraviglioso

You need to login or register to bookmark/favorite this content.