La meditazione, oltre che da seduti, può essere svolta anche in piedi, sdraiati o camminando. L’importante è sempre portare tutta l’attenzione alle sensazioni del corpo (a partire dal respiro) e della mente.
- Assicurati di avere a disposizione un tempo di almeno 10 minuti.
- Alterna 5 respiri profondi in meditazione camminata, 5 in meditazione sdraiata, poi 5 in seduta e, infine, 5 in piedi, ricominciando poi con la camminata.
- Mantieni la consapevolezza anche dei movimenti e degli stati mentali che ci sono nei passaggi da una posizione all’altra.
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