L’esercizio consiste solo nel fare tre respiri completi, possibilmente a occhi chiusi, portando l’attenzione alle sensazioni del corpo e/o allo stato della mente.
Ricordati di farlo in queste occasioni:
- appena sei in macchina, prima di accendere il motore;
- prima di aprire la portiera per uscire dalla macchina;
- prima di partire con la moto o prima di scendere;
- di fronte al piatto, subito prima di iniziare a mangiare;
- prima di accendere il computer;
- prima di digitare una ricerca su Google;
- prima di pubblicare un post su Facebook o un tweet su Tweeter;
- subito prima di inviare un messaggio o un’email;
- subito dopo aver fatto le tue cose in gabinetto, prima di uscire.
Se ci riesci, prova a farlo anche quanto senti che ti stai comportando in modo meccanico o compulsivo, ad esempio mentre sei online.
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