Questo esercizio ti aiuterà a lasciare andare i pensieri mentre sei in meditazione, senza alcuna tensione o senso di colpa per il fatto che non riesci a concentrarti.
Immagina di incontrare per strada una persona amica, in un momento in cui hai molto da fare.
Gentilmente la saluti ma subito ti congedi.
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Quando ti accorgi che insorge un pensiero mentre sei in meditazione rivolgigli una frase tipo questa:
“ciao, amico mio, ti ho riconosciuto. Ma ora scusami, ti devo lasciare, perché vorrei tornare al respiro!”
O ancora più brevemente:
“non ora, per favore!”
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