In sintesi – Questo incontro del Sangha di Zen in the City ci ha consentito di proseguire nel cammino intrapreso per imparare a coltivare i semi di pace e di felicità in noi e nelle persone intorno a noi. Grazie a una meditazione guidata, abbiamo potuto esercitarci a riconoscere gli elementi di benessere già presenti in noi e nel nostro corpo in particolare. Abbiamo imparato a godere di sensazioni come il “non mal di testa” e il “non mal di denti”, alle quali non facciamo caso, pur essendo importantissime per il nostro benessere.
Esercizio: Celebrazione dello stare bene
La meditazione guidata proposta prende spunto dagli insegnamenti del maestro zen Thich Nhat Hanh e si focalizza sulla celebrazione del benessere fisico. L’essenza della meditazione è riconoscere e apprezzare la salute e il benessere del nostro corpo, specialmente quando non sperimentiamo dolore o disagio. La pratica ci invita a riflettere sulle parti del nostro corpo che funzionano bene, trasformando le sensazioni neutre in gioia e gratitudine. La meditazione inizia con l’invito a prendere consapevolezza del respiro e della libertà di respirare senza impedimenti. Successivamente, si sposta l’attenzione alle varie parti del corpo, dai piedi alle gambe, al bacino, agli organi interni, al petto e alle braccia, celebrando il fatto che funzionino correttamente e senza dolore. Ogni parte del corpo viene osservata con gratitudine, sottolineando l’importanza di apprezzare la salute e la libertà di movimento. Il praticante è guidato a sentire e celebrare ogni parte del corpo, dai polmoni al cuore, dalle braccia alle mani, dalle orecchie agli occhi, e infine alla bocca e ai denti. La meditazione si conclude con la presa di coscienza della mancanza di mal di testa e dell’assenza di raffreddore, celebrando il piacere di respirare liberamente. È una meditazione che invita a vivere nel presente, apprezzando e celebrando il nostro corpo e il benessere che ogni giorno esso è in gradi di offrirci.
Poesia
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