La “Campana di consapevolezza” è un applicativo software che consiste in una campana che suona ogni tanto, in base a criteri che ciascuno può definire a piacimento. Ad esempio, ogni ora, ogni dieci minuti, e così via. Quando suona la campana, è possibile fermarsi, ad ascoltare il suono, finché non si arresta. Ascoltando il semplice suono della campana – preceduto da un più breve suono di avvertimento – si tralascia per un momento il lavoro e si entra in contatto col momento presente. Cioè con la vita, perché la vita si svolge proprio ed esclusivamente nel momento presente. Fermarsi aiuta anche a entrare in contatto col proprio corpo: in quale posizione si trova, proprio adesso? C’è una parte di esso che ha bisogno di rilassarsi?
Le cuffie sono molto consigliate per chi lavora in ufficio con altre persone: ascoltare periodicamente una “campana di consapevolezza” è infatti una scelta molto personale, che a qualcuno potrebbe risultare sgradita. Quando la campana suona è sufficiente ascoltare, semplicemente.
Ecco dove trovare una Campana di consapevolezza a misura per le proprie esigenze:
- Android: MindBell (in inglese, funziona anche come timer per la meditazione)
- Android: Mindfulness Bell (in italiano)
- iPhone: Mindfulness Bell
- Plum Village: Zen Guided Meditation & Mindfulness (app ufficiale di Plum Village, per Android e iPhone, in inglese. Oltre alla campana di consapvolzza, offre molti esercizi, meditazioni guidate e discorsi)
- Estensione browser Chrome: Bell of Mindfulness
- Direttamente online, dall’interno del browser: Mindulness Bell.
